Jakarta, Podme.id – Bulan suci Ramadan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan tubuh, terutama dalam hal hidrasi. Selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga saat berbuka, penting untuk mengembalikan cairan yang hilang. Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air dan nutrisi. Menurut informasi yang dirangkum dari Healthline, berikut adalah 10 buah yang direkomendasikan untuk menyegarkan dan menjaga keseimbangan cairan tubuh saat berbuka puasa.
Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, lebih dari 90%. Satu cangkir semangka (154 gram) mengandung sekitar 118 ml air. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan, sehingga menjadi pilihan ringan dan menyegarkan dengan hanya 46 kalori per porsi.Stroberi
Stroberi bukan hanya sekadar lezat, tetapi juga mengandung sekitar 91% air. Buah ini kaya akan serat, vitamin C, folat, serta antioksidan. Dengan semua kandungan ini, stroberi bisa menjadi pilihan sempurna untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa.Blewah
Blewah merupakan buah yang umum dikonsumsi selama Ramadan karena rasanya yang manis dan segar. Dalam setiap cangkir (177 gram) blewah, terkandung sekitar 90% air yang sangat membantu tubuh tetap terhidrasi setelah seharian menahan dahaga.Persik
Persik adalah buah yang mengandung hampir 90% air dan kaya akan vitamin A, vitamin C, serta kalium. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk membantu mengembalikan energi serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.Jeruk
Dengan hampir setengah cangkir (118 ml) air dalam setiap buahnya, jeruk ideal untuk membantu rehidrasi. Selain itu, jeruk juga terkenal sebagai sumber vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh.Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang sangat tinggi, hampir 96%, menjadikannya salah satu buah yang paling menghidrasi. Selain kaya air, mentimun juga mengandung vitamin K, kalium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.Jeruk Bali
Jeruk bali adalah buah yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh. Dalam setengah buah jeruk bali (123 gram), terdapat hampir 118 ml air serta vitamin C yang tinggi, sangat membantu dalam proses rehidrasi.Air Kelapa
Meskipun bukan buah dalam bentuk utuh, air kelapa menjadi pilihan populer sebagai minuman pelepas dahaga. Kandungan elektrolit seperti kalium, natrium, dan klorida dalam air kelapa sangat membantu dalam menghidrasi tubuh secara optimal.Tomat
Tomat mengandung sekitar 94% air dan memberikan sumber vitamin A dan C yang penting bagi tubuh. Dengan kalori yang rendah, tomat sangat ideal untuk dijadikan makanan berbuka puasa yang sehat.- Nanas
Nanas bukan hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan. Buah ini dapat dinikmati dalam keadaan segar, dicampur dalam salad, atau dibuat jus, semuanya membantu mengembalikan cairan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Menggabungkan buah-buahan ini ke dalam menu berbuka puasa dapat memberikan kesegaran dan memberi energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa. Dengan memilih buah yang kaya akan air dan nutrisi, kita tidak hanya menyenangkan lidah, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh dengan mengoptimalkan hidrasi. Menjaga keseimbangan cairan sangat vital selama bulan Ramadan, jadi pastikan untuk menyertakan buah-buahan ini dalam menu setiap hari.
