Saat berbuka puasa, memilih makanan yang tepat menjadi aspek penting untuk mendukung pemulihan energi, menjaga keseimbangan cairan, serta memenuhi kebutuhan nutrisi setelah seharian berpuasa. Salah satu pilihan buah yang sangat direkomendasikan adalah blewah, yang tidak hanya dikenal dengan rasa manis dan kesegaran, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Buah blewah mengandung sekitar 90% air, menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa. Selain itu, blewah juga kaya akan vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan. Berikut ini adalah 10 manfaat utama blewah yang menjadikannya pilihan ideal saat berbuka puasa:
Meningkatkan kesehatan mata
Blewah mengandung vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid yang berfungsi menjaga kesehatan mata. Kandungan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula.Aman untuk penderita diabetes
Dengan indeks glikemik yang rendah, blewah menjadi alternatif aman bagi penderita diabetes. Gula dalam blewah dicerna lebih lambat sehingga tidak menyebabkan lonjakan ekstrem pada kadar gula darah, memungkinkan penderita diabetes menikmati buah ini tanpa kekhawatiran.Mencegah dehidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam blewah sangat efektif untuk mencegah dehidrasi setelah seharian berpuasa. Mengonsumsi blewah tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga memberikan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan.Menjaga kesehatan jantung
Kaya akan kalium, blewah memiliki peran dalam menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium berfungsi merelaksasi pembuluh darah, yang dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.Melancarkan pencernaan
Serat alami yang terdapat dalam blewah efektif untuk melancarkan sistem pencernaan. Serat berkontribusi pada peningkatan volume tinja, sehingga mempermudah pergerakan usus dan mencegah sembelit, yang sering terjadi saat puasa.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Blewah mengandung fitonutrien dengan sifat antiinflamasi serta vitamin A dan C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi.Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Kandungan vitamin C dan A dalam blewah berkontribusi dalam menjaga kelembapan kulit serta kesehatan rambut. Vitamin ini membantu melindungi kulit dari kerusakan dan merangsang pertumbuhan rambut yang sehat.Mengurangi asam lambung
Blewah bersifat basa, sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung dan meringankan gejala gangguan lambung. Konsumsi blewah bisa menenangkan sistem pencernaan dan meredakan sensasi perih di perut.Sumber antioksidan
Kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta karoten, blewah dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini memberikan perlindungan ekstra dan meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai penyakit.- Mengembalikan energi dengan cepat
Kandungan karbohidrat alami dalam blewah mudah dicerna dan mampu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Gula alami yang terkandung di dalamnya juga memberikan peningkatan kadar gula darah yang stabil.
Dengan sederet manfaat ini, tidak heran jika blewah menjadi salah satu pilihan buah favorit saat berbuka puasa. Memasukkan blewah ke dalam menu berbuka Anda bukan hanya menjadikan momen tersebut lebih segar, tetapi juga memberi banyak manfaat kesehatan, menjaga Anda tetap bugar dan penuh energi selama bulan Ramadan. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak melewatkan buah yang kaya manfaat ini dalam hidangan berbuka puasa Anda.
