Lebaran Idul Fitri merupakan waktu yang ditunggu-tunggu banyak orang setelah menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. Momen ini tidak hanya identik dengan tradisi silaturahmi, tetapi juga dengan kegiatan mudik, di mana banyak orang melakukan perjalanan jauh untuk berkumpul dengan keluarga di kampung halaman. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kelelahan maupun masalah kesehatan akibat perjalanan mudik yang panjang. Oleh karena itu, menjaga stamina dan pola makan selama periode ini menjadi hal yang sangat penting.
Menurut Dr. Agus Tjandra, kelelahan akibat perjalanan bisa membuat tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit. “Kelelahan akan mengurangi konsentrasi dan dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga lebih rentan terinfeksi berbagai penyakit,” ujar Dr. Agus. Berdesak-desakan di berbagai transportasi publik atau berkendara jarak jauh bisa menguras energi, ditambah dengan cuaca yang tidak menentu dan stres yang muncul akibat perjalanan akan berkontribusi pada penurunan kondisi kesehatan.
Setelah menjalankan ibadah puasa, sering kali yang terjadi adalah perubahan pola makan yang ekstrem. Banyak orang pada waktu Lebaran cenderung mengkonsumsi makanan berlebihan, terutama yang tinggi lemak, gula, dan kolesterol, seperti opor ayam dan kue kering. Dampaknya bisa sangat serius, seperti lonjakan kadar gula darah, serta gangguan pencernaan.
Untuk mengatasi masalah kesehatan saat mudik dan perayaan Lebaran, Dr. Agus memberikan beberapa saran. Berikut adalah empat cara untuk menjaga stamina dan pola makan yang baik:
1. Konsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup. Mengutamakan asupan nutrisi yang seimbang sangat penting, terutama saat perjalanan panjang.
2. Mengonsumsi suplemen herbal alami, seperti propolis. Suplemen ini berfungsi sebagai immune booster yang membantu menjaga daya tahan tubuh. “Konsumsi propolis sebagai suplemen herbal dapat membantu mengatasi gangguan kesehatan akibat perubahan pola makan yang drastis,” tambah Dr. Agus.
3. Beristirahat yang cukup selama perjalanan. Dengan istirahat yang memadai, tubuh akan tetap bugar dan siap untuk beraktivitas.
4. Menjaga pola makan sehat. Makanan yang perlu dibatasi antara lain makanan pedas, manis, dan berminyak yang dapat menimbulkan masalah kesehatan. Dr. Agus menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan seperti sambal, gorengan, dan kue-kue yang mengandung banyak gula dan lemak.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola makan sehat selama Lebaran:
– Konsumsi makanan secukupnya dan hindari makan berlebihan.
– Pilih makanan yang seimbang dan batasi makanan yang terlalu pedas, berminyak, manis, atau asin.
– Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
– Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet karena bisa memicu gangguan kesehatan.
– Lakukan aktivitas fisik ringan dan pastikan istirahat yang cukup.
– Konsumsi vitamin atau suplemen herbal untuk menjaga daya tahan tubuh.
Menerapkan semua tips ini dapat membantu meminimalkan risiko terhadap kesehatan selama mudik dan perayaan Lebaran. Dengan menjaga stamina serta pola makan yang baik, momen kebersamaan dengan keluarga dapat dinikmati dengan lebih nyaman dan sehat. Menerima berbagai hidangan yang disajikan selama Lebaran dengan bijak, serta memprioritaskan kesehatan, akan membuat pengalaman mudik menjadi lebih berkesan dan menyenangkan.
