5 Cara Alami Turunkan Kolesterol dari Ade Rai, Penting Dicoba!

Kolesterol tinggi seringkali dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga banyak orang merasa perlu untuk mengikuti diet ketat atau mengandalkan obat-obatan untuk mengatur kadarnya. Namun, binaragawan Ade Rai menawarkan pendekatan alternatif dalam mengelola kolesterol secara alami tanpa obat. Dalam sebuah video di kanal YouTube Dunia Ade Rai, ia membahas beberapa fakta berkaitan dengan kolesterol dan cara-cara alami yang dapat dilakukan untuk menurunkannya.

Menurut Ade Rai, ada banyak kesalahpahaman mengenai kolesterol yang perlu diluruskan. Ia menjelaskan bahwa tubuh manusia memproduksi kolesterol secara alami, di mana sekitar 75 persen kolesterol dalam tubuh berasal dari produksi internal, sedangkan hanya 25 persen berasal dari makanan. "Tubuh kita sebenarnya memproduksi kolesterol sendiri. Bahkan jika kita tidak mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, tubuh tetap akan memproduksinya," ujarnya.

Dalam video tersebut, Ade Rai juga menekankan pentingnya kolesterol bagi kesehatan tubuh. Menurutnya, kolesterol berperan penting dalam pembentukan hormon, struktur sel, dan perlindungan jaringan tubuh. Untuk membantunya menjaga kadar kolesterol tetap seimbang tanpa harus bergantung pada obat, berikut adalah lima cara alami yang direkomendasikan oleh Ade Rai:

1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
   Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Serat larut dapat berikatan dengan kolesterol di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.

2. Olahraga Secara Teratur
   Aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Diskusi Ade Rai mengungkapkan bahwa olahraga tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Tingkatkan Konsumsi Lemak Sehat
   Mengganti lemak jenuh yang terdapat pada makanan olahan dengan lemak sehat dari sumber seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan dapat membantu mengelola kadar kolesterol. Lemak sehat membantu meningkatkan kadar HDL dan mengurangi LDL.

4. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
   Gula dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol. Metabolisme yang berlebihan akibat konsumsi gula dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat memicu peningkatan kadar LDL.

5. Banyak Minum Air Putih
   Memastikan hidrasi yang cukup dengan mengonsumsi air putih juga penting. Air membantu proses pencernaan dan berbagi informasi kepada tubuh tentang keseimbangan yang perlu dijaga, termasuk dalam pengelolaan kolesterol.

Ade Rai juga menekankan bahwa kadar kolesterol yang tinggi tidak selalu berbahaya, begitu pula kadar yang rendah tidak selalu baik. Ia menegaskan bahwa studi terbaru menunjukkan bahwa kadar kolesterol yang sangat rendah dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti demensia. "Kadar kolesterol tinggi tidak selalu berarti buruk, begitu juga kadar rendah tidak selalu baik," katanya, mengingatkan masyarakat untuk lebih bijak dalam memahami isu kolesterol.

Di samping itu, Ade Rai menjelaskan perbedaan antara LDL dan HDL. Meskipun LDL sering disebut sebagai ‘kolesterol jahat’, ia berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh yang mengalami peradangan. Kenaikan kadar LDL sering kali merupakan respons tubuh terhadap peradangan yang diakibatkan oleh pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.

Lebih lanjut, Ade mengingatkan bahwa faktor genetik berpengaruh kecil dalam peningkatan kadar kolesterol. Hanya sekitar 1 persen kasus kolesterol tinggi disebabkan oleh faktor genetik, sedangkan pola makan dan gaya hidup lebih dominan dalam mempengaruhi kadar kolesterol bagi kebanyakan orang.

Dengan memahami fakta-fakta tersebut, Ade Rai menegaskan pentingnya mengelola kolesterol dengan cara yang lebih alami dan holistik, tanpa harus mengandalkan obat-obatan. Pendekatan ini memerlukan kesadaran dan perubahan pola hidup yang lebih sehat, yang tidak hanya bermanfaat untuk kontrol kolesterol, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.