Jakarta, Podme.id – Banyak orang merasakan stagnasi dalam hidup meski telah berusaha keras. Salah satu alasan utama di balik hal ini mungkin terletak pada kebiasaan malam yang dijalani. Menurut psikolog, waktu sebelum tidur menjadi momen penting untuk pengembangan diri. Sayangnya, banyak orang tanpa sadar terjebak dalam rutinitas yang justru menghambat kemajuan. Dilansir dari Small Biz Technology, berikut tujuh kebiasaan malam yang umum dilakukan oleh orang yang merasa malas dan tidak maju.
1. Terlalu Lama Main HP
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan orang adalah menghabiskan waktu berjam-jam di smartphone. Meng-scroll media sosial atau membaca berita tanpa tujuan akan membuang waktu yang berharga. Sebagai alternatif, disarankan untuk mengurangi waktu layar di malam hari dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih bermanfaat, seperti membaca buku atau bermeditasi. Ini bukan hanya akan membuat cerdas, tetapi juga lebih tenang menjelang tidur.
2. Tidak Merencanakan Hari Esok
Jika kamu tidur tanpa merencanakan kegiatan untuk hari berikutnya, bisa dipastikan pagi harimu akan terasa kacau balau. Ketiadaan rencana membuat seseorang merasa terus menerus mengejar waktu. Oleh karena itu, cobalah untuk mencatat hal-hal yang ingin dilakukan esok hari sebelum tidur. Tindakan sederhana ini dapat meningkatkan produktivitas secara signifikan.
3. Ngemil Tengah Malam
Ngemil di larut malam merupakan kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur dan berpotensi menambah berat badan. Biasanya, pilihan camilan di malam hari cenderung tidak sehat, seperti makanan manis atau gorangan. Penting untuk menghindari kebiasaan ini menjelang tidur dan memastikan makan malam yang cukup untuk menjaga energi agar tetap stabil.
4. Mengabaikan Pengembangan Diri
Malam hari sering diisi dengan menonton TV atau bermain game tanpa batasan. Kebiasaan ini bisa membuat seseorang kehilangan kesempatan untuk belajar atau mengembangkan keterampilan baru. Mengalokasikan waktu untuk belajar sesuatu yang baru di malam hari memberikan peluang untuk pertumbuhan pribadi yang lebih baik.
5. Tidak Refleksi Diri
Banyak orang langsung tidur setelah seharian beraktivitas tanpa merenungkan apa yang telah mereka lakukan. Padahal, meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan pencapaian bisa sangat membantu dalam proses belajar dari pengalaman. Pertanyaan sederhana seperti “Apa yang saya capai hari ini?” dan “Apa yang perlu diperbaiki?” dapat memberikan perspektif yang lebih baik untuk hari-hari berikutnya.
6. Kebanyakan Hiburan yang Tidak Produktif
Meskipun hiburan seperti menonton film atau bermain game bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melepas penat, jika dilakukan secara berlebihan, waktu dapat terbuang sia-sia. Menetapkan batas waktu untuk hiburan di malam hari dapat membantu menjaga keseimbangan antara relaksasi dan produktivitas.
7. Kurang Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Begadang atau tertidur larut malam dapat mengganggu pola tidur yang sehat, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk pulih dan menurunkan produktivitas. Oleh karena itu, prioritaskan tidur malam yang cukup untuk memastikan tubuh dan pikiran siap menghadapi tantangan di hari berikutnya.
Kebiasaan malam sangat berpengaruh terhadap bagaimana seseorang menjalani kehidupannya sehari-hari. Mengubah kebiasaan-kebiasaan di atas adalah langkah awal untuk meningkatkan produktivitas dan membawa perubahan positif. Jangan anggap remeh waktu sebelum tidur, karena hal tersebut bisa menjadi kunci untuk mencapai kesuksesan yang lebih besar.
