Penyakit Diare Merebak Musim Hujan? Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan!

Musim hujan merupakan waktu yang rawan bagi kesehatan, terutama dengan meningkatnya risiko penyakit diare. Penyakit ini sering muncul akibat infeksi bakteri atau virus, khususnya rotavirus, yang menyebar melalui sanitasi yang tidak memadai. Menurut National Health Portal, diare musiman biasanya menyerang menjelang akhir musim panas dan awal musim hujan. Dengan meningkatnya kasus diare saat hujan, penting bagi masyarakat untuk memahami cara pencegahan dan pengobatannya, termasuk mengenai makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi.

Diare dapat menyebabkan penderita kehilangan cairan tubuh dengan cepat, berisiko mengalami dehidrasi yang dapat mengancam nyawa jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting selama masa pemulihan. Berikut adalah lima jenis makanan yang direkomendasikan agar konsumsi saat mengalami diare.

1. Roti Panggang
   Roti panggang adalah pilihan yang aman dan praktis saat mengalami diare. Makanan ini kering dan mudah dicerna, serta tidak menyebabkan mual. Sebaiknya pilih roti tawar putih dan hindari tambahan seperti mentega atau selai yang mengandung gula tinggi, agar tidak memperparah gejala.

2. Oatmeal
   Oatmeal kaya akan serat yang membantu mengentalkan tekstur tinja. Makanan ini bukan hanya bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik, tetapi juga memiliki rasa yang hambar, sehingga cocok untuk mereka yang tidak nafsu makan saat menderita diare.

3. Telur Rebus
   Telur rebus memiliki tekstur yang lunak, sehingga lebih mudah dicerna dibandingkan makanan lainnya. Sumber protein ini bermanfaat untuk memperlambat pergerakan usus, membantu mempercepat proses pemulihan. Telur juga bisa dimasak dengan cara lain, seperti dikukus atau diolah menjadi orak-arik, asalkan dimasak hingga matang sempurna.

4. Air Putih Hingga Sup Ayam
   Dehidrasi adalah bahaya utama yang mengancam penderita diare. Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting, dengan saran untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap hari. Selain air, alternatif cairan yang baik termasuk oralit, minuman isotonik, dan sup yang kaya kandungan cairan, seperti sup ayam dengan wortel dan kentang, yang lebih mudah dicerna.

5. Wortel, Kacang Hijau, dan Buah Bit
   Sayuran merupakan sumber nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Wortel, kacang hijau, dan buah bit adalah pilihan sayuran yang aman dikonsumsi saat diare. Namun, perlu diingat untuk menghindari sayuran tertentu yang dapat memicu gas dan memperparah kondisi, seperti brokoli, kembang kol, dan paprika, yang memiliki serat tinggi dan lebih sulit dicerna.

Dengan meningkatnya kasus diare selama musim hujan, penting bagi masyarakat untuk menjaga kebersihan dan memperhatikan pola makan. Menghindari makanan yang dapat mengganggu sistem pencernaan dan memilih makanan yang tepat adalah langkah proaktif dalam menangani dan mencegah diare. Selain itu, memastikan sanitasi lingkungan yang baik dapat membantu mengurangi penyebaran rotavirus dan penyakit lainnya. Muhammadiyah dan organisasi kesehatan setempat juga diharapkan dapat terus memberikan edukasi kepada masyarakat tentang langkah-langkah pencegahan yang efektif. Rawatlah kesehatan selama musim hujan agar terhindar dari masalah kesehatan yang serius.