Lebaran sering kali menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang, terlebih dengan sajian lezat yang mengundang selera, seperti opor ayam, rendang, dan gulai. Namun, perayaan ini bisa berdampak negatif bagi sistem pencernaan jika tidak diimbangi dengan kebiasaan makan yang baik. Makanan berlemak dan bersantan yang sering disajikan saat Lebaran dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung, diare, atau sakit perut. Oleh karena itu, menjaga kesehatan pencernaan sangat penting, agar momen perayaan tetap menyenangkan tanpa gangguan.
Sistem pencernaan bukan hanya berfungsi sebagai proses pengolahan makanan, tetapi juga memiliki peranan penting sebagai ‘otak kedua’ tubuh kita. Menurut penelitian yang dikutip dari Hopkins Medicine, sistem saraf enterik (ENS) yang terdiri dari lebih dari 100 juta sel saraf beroperasi sepanjang saluran pencernaan. ENS mengendalikan berbagai proses, mulai dari menelan makanan hingga pengaturan aliran darah untuk penyerapan nutrisi. Apabila pencernaan terganggu, dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang lebih serius.
Untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan setelah menyantap hidangan berat saat Lebaran, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih sebanyak delapan gelas setiap hari dapat membantu menetralkan efek makanan berlemak. Air putih juga berfungsi melarutkan asam lambung dan meredakan ketidaknyamanan di perut, sehingga lebih nyaman setelah makan.Hindari Makan Terlalu Cepat
Saat Lebaran, biasanya ada godaan untuk menghabiskan makanan dengan cepat. Makan dalam kecepatan tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Disarankan untuk makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Cara ini akan membantu proses pencernaan menjadi lebih efisien.Pilih Makanan Berfiber
Menambahkan makanan berserat ke dalam menu Lebaran dapat mendukung kesehatan pencernaan. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit.Perhatikan Porsi Makan
Meskipun makanan saat Lebaran terlihat menggoda, penting untuk menjaga porsi makan. Memilih porsi kecil tetapi bervariasi akan membantu mencegah ketidaknyamanan akibat kelebihan makanan.Konsumsi Suplemen Herbal
Mengonsumsi suplemen herbal seperti Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus dapat membantu menjaga sistem pencernaan. Kunyit dikenal memiliki khasiat yang baik untuk lambung. Produk ini mengandung curcuminoid yang membantu memperbaiki fungsi pencernaan, ditambah dengan kehadiran lada hitam yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi.- Aktif Berolahraga
Selain kebiasaan makan, aktivitas fisik setelah Lebaran juga tak kalah penting. Berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik ringan dapat membantu merangsang sistem pencernaan agar tetap aktif.
Dengan menerapkan tips di atas, momen Lebaran dapat dinikmati tanpa masalah pencernaan. Menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya penting untuk kenyamanan saat bersantap, tetapi juga mendukung sistem imun tubuh. Di tengah berbagai hidangan yang menggugah selera, meluangkan waktu untuk memperhatikan asupan dan pola makan akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk menjaga pencernaan agar tetap sehat saat merayakan Lebaran, sehingga setiap hidangan tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menyehatkan.
