Mudik merupakan tradisi yang sangat dinanti, terutama saat hari raya, di mana banyak orang melakukan perjalanan panjang untuk kembali ke kampung halaman. Namun, perjalanan yang sering kali diwarnai kemacetan dapat menimbulkan masalah, salah satunya adalah mabuk perjalanan yang dikenal sebagai Motion Sickness. Menurut informasi dari Kementerian Kesehatan, gejala dari mabuk perjalanan ini beragam, mulai dari rasa tidak nyaman di perut, mual, berkeringat, hingga pusing dan bahkan muntah. Agar perjalanan bisa berjalan lebih nyaman dan menyenangkan, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah mabuk perjalanan.
Salah satu langkah penting adalah mengatur posisi duduk. Posisi duduk yang nyaman dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Disarankan untuk memilih tempat duduk yang dekat dengan jendela dan menghadap ke depan saat berkendara. Dengan begitu, tubuh bisa lebih stabil dan mengurangi pengaruh guncangan jalan.
Kedua, sangat penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum perjalanan. Menghindari makanan berlebihan atau terlalu kenyang sebelum bepergian adalah langkah yang bijak. Guncangan dari kendaraan bisa memperburuk rasa mual dan pusing. Sebaiknya, pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna, seperti biskuit, atau permen untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan selama perjalanan.
Selain itu, hindari aktivitas membaca buku atau bermain ponsel saat dalam perjalanan. Kegiatan ini bisa menciptakan ketidaksesuaian antara apa yang dilihat oleh mata dan sinyal yang diterima oleh telinga, yang pada akhirnya dapat memicu mual atau pusing. Jika ingin mengalihkan perhatian, lebih baik memilih untuk mendengarkan musik atau podcast.
Kondisi fisik yang baik juga sangat berpengaruh terhadap kenyamanan saat bepergian. Pastikan untuk tetap melakukan peregangan secara teratur, minimal setiap empat jam sekali, atau saat sopir merasa lelah. Hal ini akan membantu merelaksasi tubuh dan mengurangi rasa lelah di jalan.
Selain tips di atas, penting juga untuk tidak melupakan perilaku hidup bersih dan sehat. Selalu cuci tangan sebelum makan, dan menggunakan masker untuk menghindari polusi udara, terutama dalam perjalanan yang panjang. Jika selama perjalanan muncul gejala penyakit, segera cari fasilitas pelayanan kesehatan atau posko kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang diperlukan.
Melakukan perjalanan mudik bisa menjadi momen yang menyenangkan, asalkan persiapannya dilakukan dengan baik. Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan para pemudik dapat terhindar dari mabuk perjalanan dan dapat menikmati waktu bersama keluarga di kampung halaman. Selain itu, sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan, pastikan untuk selalu dalam kondisi fit dan waspada terhadap gejala yang mungkin muncul selama perjalanan.
