Viral! Haus Validasi dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Mental

Di era digital saat ini, semakin banyak orang yang terjebak dalam fenomena yang dikenal sebagai "haus validasi." Istilah ini merujuk pada keinginan berlebihan untuk mendapatkan pengakuan atau validasi dari orang lain, terutama di platform media sosial. Dengan semakin populernya media sosial, istilah ini menjadi semakin relevan, terutama di kalangan generasi muda yang sering kali merasa perlu untuk mendapatkan dukungan dan pengakuan lewat interaksi daring.

Haus validasi ini dapat dilihat dari perilaku pengguna yang sangat memperhatikan jumlah ‘likes’, komentar, dan berbagi yang diterima atas postingan mereka. Saat seseorang mendapatkan banyak interaksi positif, mereka biasanya merasa senang dan dihargai. Namun, ketika perhatian yang diharapkan tidak tercapai, rasa stres dan kecemasan dapat muncul, memicu dampak negatif pada kesehatan mental.

Menurut beberapa ahli, ada beragam faktor yang menyebabkan seseorang mengembangkan haus validasi. Di bawah ini adalah beberapa penyebab yang paling umum:

1. Rendah Diri: Individu dengan tingkat percaya diri yang rendah sering mencari pengakuan dari luar untuk mengkonfirmasi nilai diri mereka. Timothy Jeider, seorang psikiater, menjelaskan bahwa ketika kepercayaan diri internal tidak tercapai, individu cenderung beralih kepada validasi eksternal.

2. Pengalaman Masa Kecil: Pengalaman buruk di masa kecil, seperti perundungan atau ketidakharmonisan dalam keluarga, dapat berkontribusi pada rendahnya kepercayaan diri di usia dewasa. Shana Feibel, psikiater dari The Lindner Center of Hope, menekankan bahwa trauma masa kecil memiliki dampak yang signifikan dalam membentuk cara seseorang melihat diri dan mencari pengakuan dari orang lain.

3. Konsumerisme Media Sosial: Lingkungan media sosial yang menekankan daya tarik visual dan perhatian dapat mendorong individu untuk terus mencari validasi. Platform yang menampilkan momen-momen terbaik dari kehidupan orang lain sering kali membuat pengguna merasa tidak cukup baik jika tidak mendapatkan pengakuan serupa.

Dampak dari haus validasi tidak bisa diabaikan. Perilaku ini sering kali menyebabkan kecemasan dan stres yang berkelanjutan. Orang yang selalu tergantung pada validasi eksternal cenderung mengalami rasa cemas ketika performa di media sosial tidak sesuai ekspektasi. Hal ini dapat memicu risiko kesehatan mental lainnya, seperti depresi.

Untuk mengatasi haus validasi, penting bagi individu untuk membangun kepercayaan dari dalam diri sendiri. Beberapa tips yang dapat membantu adalah:

• Kenali Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk memahami kelebihan dan kekurangan tanpa membandingkan diri dengan orang lain.
• Batasi Penggunaan Media Sosial: Mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial dapat membantu mengalihkan fokus pada aktivitas yang lebih produktif dan berarti.
• Cari Dukungan Profesional: Jika kesulitan mengatasi haus validasi, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau konselor yang dapat memberikan arahan dan dukungan.

Melalui pemahaman yang lebih baik mengenai fenomena haus validasi, diharapkan individu dapat belajar untuk tidak terlalu bergantung pada pengakuan dari orang lain dan lebih menghargai diri sendiri. Dengan adanya kesadaran mengenai pentingnya menjaga kesehatan mental dan membangun kepercayaan diri yang sehat, diharapkan masyarakat dapat terhindar dari dampak negatif yang ditimbulkan oleh haus validasi.