Pilates semakin digemari oleh berbagai kalangan, termasuk para selebriti, berkat beragam manfaat dan fleksibilitas yang ditawarkannya. Latihan ini dirancang khusus untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, postur tubuh, dan keseimbangan. Melalui gerakan terkontrol yang dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang tepat, Pilates fokus pada penguatan otot inti (core).
Terdapat beberapa jenis Pilates yang dapat dicoba oleh berbagai kalangan, berikut adalah lima jenis Pilates yang populer:
Mat Pilates
Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti dan sangat sesuai untuk individu yang sering mengalami nyeri punggung. Mat Pilates tidak hanya meningkatkan keseimbangan, tetapi juga efektif dalam mengurangi ketidaknyamanan di area punggung.Contemporary Pilates
Dikenal sebagai metode yang sering digunakan dalam rehabilitasi cedera, Contemporary Pilates memungkinkan modifikasi gerakan tergantung pada kreativitas instruktur. Metode ini mengajarkan posisi panggul netral untuk menjaga postur tubuh tetap tegak dengan alignment yang benar, serta berfokus pada posisi panggul posterior.Stott Pilates
Dikembangkan dengan mengintegrasikan prinsip ilmu olahraga modern dengan rehabilitasi tulang belakang, Stott Pilates menekankan pemanasan yang bertujuan untuk menyelaraskan tubuh dan meredakan ketegangan di area punggung dan leher.- Reformer Pilates
Menggunakan alat bernama reformer, yang terlihat seperti tempat tidur dengan rangka, tali, dan pegas, Reformer Pilates lebih menantang dibandingkan Mat Pilates. Ini sangat cocok untuk mereka yang sudah memiliki pengalaman, karena dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan postur serta koordinasi tubuh.
Pilates memiliki manfaat yang beragam, baik secara fisik maupun mental. Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membantu dalam meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan Pilates dapat meningkatkan kesehatan mental dengan membantu individu merasa lebih terhubung dengan tubuh mereka sendiri.
Belakangan ini, Pilates juga menjadi alternatif bagi mereka yang ingin berolahraga tanpa harus terikat pada peralatan berat di gym. Fleksibilitas latihan ini memungkinkan siapa saja, dari pemula hingga yang berpengalaman, untuk berpartisipasi dan meraih manfaat maksimal.
Selain itu, menjaga kesehatan kulit sebelum berlatih juga penting. Untuk itu, disarankan agar sebelum melakukan Pilates, kulit tetap terhidrasi dengan produk perawatan yang tepat. Misalnya, menggunakan Soulyu Intensive Purifying Cleanser, Intensive Brightening Complex Serum, dan Intensive Barrier Brightening Moisturizer yang memiliki kandungan bermanfaat untuk menjaga kulit tetap cerah dan lembab.
Bagi pemula yang ingin mencoba Pilates, banyak tersedia kelas yang dirancang khusus untuk tingkat dasar, serta berbagai panduan online yang dapat diikuti dari rumah. Para pembaca juga dapat mengunjungi Watsons terdekat yang sedang menawarkan diskon hingga 70% untuk produk Soulyu, sehingga tetap dapat menjaga kesehatan kulit saat berlatih.
Dengan beragam jenis dan manfaat Pilates yang telah disebutkan, tidak ada alasan untuk tidak mencoba olahraga ini. Pilates dapat menjadi pilihan yang menarik dan bermanfaat bagi siapa saja yang ingin meningkatkan keseimbangan fisik dan kesehatan mental mereka. Dan dengan semakin banyaknya tempat yang menyediakan kelas Pilates, kini lebih mudah untuk menemukan waktu dan lokasi yang tepat untuk mencoba latihan ini.
