Start With FOMO: Rahasia Konsisten Rutin Olahraga ala Melanie Putria

Konsistensi dalam berolahraga sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang. Menurut model dan presenter Melanie Putria, kunci untuk mencapai pola hidup sehat dan bahagia dapat dicapai dengan niat dan tekad yang kuat. Dalam percakapan yang melibatkan Agatha Suci dan Jeffry Thung, Melanie berbagi pengalaman serta tips bagaimana membangun kebiasaan berolahraga secara rutin.

Pengalaman pribadi Melanie Putria menjadi inspirasi tersendiri. Ia bercerita tentang momen berat ketika mendapatkan sanksi dari ajang kecantikan Puteri Indonesia karena melebihi batas berat badan yang ditetapkan. Kesedihan tersebut membuatnya mendaftar ke pusat kebugaran pada tahun 2002. "Saat pertama kali ke gym, saya tidak tahu sama sekali tentang alat-alatnya," kata Melanie. Namun, berkat bimbingan dari Ade Rai, dia mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan. Baginya, memiliki tubuh yang langsing adalah bonus dari upaya menjaga kesehatan.

Selain olahraga, pola makan, tidur, dan manajemen stres juga berperan penting dalam menciptakan gaya hidup sehat. Melanie mengingatkan pentingnya mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik (GI) rendah. Gula Ramah, seperti gula lontar, gula aren, dan kurma, adalah pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan gula biasa. Konsumsi gula ramah dapat membantu mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti diabetes dan penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa tips nyata dari Melanie Putria agar tetap konsisten berolahraga:

1. Mulai dengan langkah kecil: Melanie menekankan bahwa berlari tidak harus jauh. Cobalah melakukannya secara santai di lingkungan sekitar untuk membiasakan diri.

2. Sarapan sehat: Konsumsi sarapan yang sehat seperti roti, sereal, atau granola. Snack dari Yava Bali yang mengandung Gula Ramah bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk diintegrasikan ke dalam diet sehari-hari.

3. Aktivitas di sela-sela rutinitas: Bagi mereka yang memiliki waktu sangat terbatas, bisa mencoba melakukan gerakan sederhana seperti squat di sela-sela kesibukan rutin. Aktivitas ini tidak hanya hemat waktu tetapi juga mudah dilakukan di berbagai tempat.

4. Mindful eating: Fokus pada makanan yang dimakan dan perhatikan kandungannya, sehingga setiap gigitan dapat disyukuri dan dinikmati.

Selanjutnya, menjaga kualitas tidur juga sangat penting. Menurut rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tidur yang baik berkisar antara 7 hingga 8 jam per malam. Jika kamu kebiasaan tidur kurang dari itu, ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti mematikan lampu kamar dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang. Melanie menjelaskan bahwa tubuh memproduksi hormon melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur hanya pada waktu tertentu, sehingga penting untuk menjaga pola tidur yang teratur.

Dengan langkah-langkah sederhana tetapi efektif, Melanie Putria menegaskan bahwa menjaga kesehatan bukanlah hal yang instan. “Kesehatan itu merupakan perjalanan yang memerlukan komitmen dan konsistensi,” tegasnya. Informasi lebih lanjut mengenai pola hidup sehat dan Gula Ramah dapat ditemukan di channel Youtube Yava Bali.

Melalui pengalaman pribadi dan pengetahuan yang ia bagikan, Melanie Putria memberikan inspirasi yang berharga bagi siapa pun yang ingin memulai atau mempertahankan gaya hidup sehat. Setiap langkah kecil yang diambil dengan kesungguhan hati dapat membawa perubahan besar dalam kehidupan kita.